dzieki ujemny za odpowiedz. wlasnie mam to o czym piszesz. czytam i czytam i wiem coraz mniej. problem ze mna jest taki, ze chodze na silownie poniewaz aktualnie nie mam innej mozliwosci spedzania aktywnie czasu (od wrzesnia sie to pewnie zmieni, wiec wtedy tez sie pewnie zwroce z prosba o jakies konkretne porady) wiec nie jestem jakims jej [...]
To nie ściema tak ćwicze nie zajmuje mi to 3 god najwyżej 1,5. Ja na siłce ćwicze a nie gadam z kolesiami. A dlatego tak to wygląda że tylko te dwa dni mogę wygospodarować na treningi. Ćwiczy mi się dobrze efekty są więc nie wiem w czym problem, ale posłucham fachowców może coś zmienie.
[...] ja jak wróce na fazie to tak śpie naturalnie hehe :D Chodzi po prostu o to, żeby starać się "wyciągnać" Rękę z barku. Tylko wiesz nie na chama :) Miałem podobny problem i mi to pomoglo, tylko że mi to sie własnie stało od sierpów na kb i tym też niepotrzebnie dojechales:/ Również przy odwodzeniu mi strzelało powyżej 90 stopni. [...]
Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna sie zmieniac, prawda? Problem w tym ,ze jem teraz [...]
Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna sie zmieniac, prawda? Problem w tym ,ze jem teraz [...]
Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). NO, PRZY TAKIEJ ILOSCI KALORII TO MNI TO WCALE NIE DZIWI Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna [...]
Obsługa miła, sympatyczna i profesjonalna :) Bardzo szybka wysyłka, pomimo problemów z firmą kurierską problem został pozytywnie rozwiązany. Jestem w 200% zadowolony z usług tej firmy.
problem ze nie stać mnie na siłownie a jedyny sprzęt jaki posiadam w domu to. Sztangla(1), sztangieli(2), ławka(skośna i pozioma)... Są jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem takiego sprzętu? Bardzo proszę o jakiś plan.
A rlbiles podczas tamtego cyklu badania przedewszystkim estro?pewnie bylo wybite i stad te problemy z potencja...strzelam ze tu po paru tyg tez Ci wybije jesli wtedy tak bylo wczesniej i tez bedzie problem tzn nie bedzie bo wystarczy zrobic badania i zbijac wartosci...dostales odp ze e5d wiec to duza roznica niz pon/czw wiec trzymaj sie pierwsxej [...]
[...] to trochę co innego. Jeżeli się nie nauczysz tego odróżniać, to nastepnym razem gdy mamusia i tatuś pójdą na imprezę i będziesz mógł obejrzeć film po 22:00, możesz mieć problem jak zobaczysz jakiś horror. To będzie się mogło trwale odbić na twojej psychice, jak zobaczysz Dracule pijącego krew - nie będziesz po ciemku z domu wychodził!! You [...]
Rebens - nie ty jeden masz taki problem... Na początek radziłabym pozbyć się ich zwykłą maszynką, i po kilku dniach, jak już odrosną na długość ok. 5-7 mm, sięgnąć po plastry i wosk. Dłuższych włosów nie da się woskiem usunąć, bo prędzej je pourywasz, niż wyrwiesz całkowicie z cebulką :-p Polanin O facetach wygolonych do zera mam bardzo złe [...]
Coż sam mam odwrotny problem. Ale to marginesie. Powyższe rady brzmia logicznie. Na twoim miejscu nie przejmowałbym sie kaloriami tylko jadł "normalnie". Jeżeli mieszkasz z kimś o prawidlowej wadze zawsze przy obiedzie patrz żeby jesc co najmniej tyle co ona , a przy twojej utracie kalorii nagle nie przytyjesz nadmiernie.Wiem ze przybrac [...]
Witaj Plan wygląda OK, tylko wykluczyłeś jedne z najbardziej podstawowych ćwiczeń i zdaje się, że omijasz problem. Jeśli coś boli czy strzyka to świadczy o pewnych nieprawidłowościach w stawie czy ....technice ;-) Nie widzę nic na nogi w planie, także nie ćwiczysz połowy ciała. A te nogi jednak wypadałoby wzmocnić, skoro tymczasowo muszą nosić [...]
Z tymi posilkami mam problem poniewaz smigam jako kierowca i wozic z soba kubly z jedzeniem;/a koktail zrobie w kilka sekund i jest juz jedzonko.Czy mozecie polecic miksy koktailowe albo skierowac mnie na dzial gdzie znajde takie mixy,bo czytalem na necie ze ludzie pija takie koktaile i sobie chwala.Tylko jak wyglada sprawa z przyswajalnoscia [...]
[...] mają budowę anatomiczną taką , że nie są w stanie nie robić przeprostu .... Nie wyobrażam sobie żeby taki zawodnik ,,zatrzymywał,, ruch przed zakończeniem boju na samej górze . Nie można dyskryminować zawodnika za jego ,,niedoskonałości,, a co z takimi jak ja , którzy mają problem w drugą stronę czyli brak pełnego wyprostu w ramieniu ?
[...] serem i cebulką + oliwa dochodzi więc tak sie majta ale nie schodze poniżej 1 G na Kg Ciała z Tłuszczem ;] mam nadzieje że Ci to coś pomoże pozdrówka Do Pysia : W tym problem że nawet przy takiej ilości co mam teraz nie moge przytyć :/ nic a nic Do Domera : wszystko na looziku planuje nawet zwiększyć ilość Kcal bo przytyć nie moge :/ [...]
[...] mam zamiar brać HMB 440kabsów+creatine 400g z dekstrozą dobry pomysł? Idealny pomysl a po roku proponuje koks 3 jak wyżeżbić mięśnie zwłaszcza brzucha ( mam z tym niemały problem dziennie robie około 900 brzuszków a tłuszcz jak był tak jest i do tej pory ale mięśnie pod nim są i to bardzo twarde) Redukcja to przedewszystkim dieta! 4 ćwicze [...]
[...] mi na rozwoju środkowej i górnej ( dlatego robie skos na początku ) klatki , bo tam jest słabo . I czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) . A mc mam razem z nogami , poza tym nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa i przy innych ćwiczeniach też pracują one (i w pracy też xD ) .
[...] koniecznie jest ci to potrzebne, chociarz lepiej mniej a konkretniej. czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) masz wioslowanie, jedno w zupelnosci wystarczy po co robic ciagle to samo?? a klasyczny mc musi byc przy plecach, przy nogach masz mc na "prostych" czyli [...]
[...] że mógł metabolizm zwolinić. Czy to możliwe, że do tego doszło w moim przypadku? I czy bez liczenia makro i dokładnie kcal da sie zejść z wagi zdrowo lub bez większych problemów? I co na ten wolny metabolizm? Może jakiś spalacz? Dorzucam jeszcze fotki z przed redukcji, a dopiero jutro dodam jakieś nowe bo nie mam: [...]
koniec masy, co mam zrobic na rzezbe?
